B‑Vitamine – Dein Energiepaket für Körper, Geist & Lebensfreude

Warum sie gerade für "Best-Ager" unverzichtbar sind – und wie Du Dich optimal versorgst

Stell Dir vor, dein Körper wäre ein modernes Orchester. Jedes Organ, jeder Muskel, jeder Gedanke spielt seine eigene Melodie. Damit daraus eine harmonische Symphonie entsteht, braucht es einen unsichtbaren Dirigenten: die B‑Vitamine.

Sie sind die stillen Helden, die im Hintergrund wirken – und gerade für uns "Best-Ager" unverzichtbar sind.

Bei den B-Vitaminen handelt es sich nicht um ein einziges Vitamin - vielmehr stehen die B-Vitamine als Sammelbezeichnung für eine ganze Gruppe von insgesamt acht verschiedenen Vitaminen von B1 bis B12, die alle unterschiedliche Funktionen im Körper erfüllen. Diese sind unter anderem wichtig für den Stoffwechsel, die Blutbildung und die Nerven. Der Körper stellt die B-Vitamine nicht selber her, sondern muss sie über die Nahrung oder über Nahrungsergänzung aufnehmen.

Der Schlüssel zu innerer Balance und Energie

Die B‑Vitamine sind ein eingespieltes Team aus acht Mitgliedern. Jedes stärkt Dich auf seine eigene Weise – von der Energieproduktion bis zum Schutz Deiner Nerven.

Vitamin	Spitzname	Hauptaufgabe	Gute Quellen
B1	Nervenvitamin	Nerven, Herz, Energie	Vollkorn, Hülsenfrüchte
B2	Co‑Worker	Haut & Augen, Energie	Milch, Eier
B3	Hautspezialist	Haut, Stoffwechsel	Fleisch, Fisch, Nüsse
B5	Brainfood	Konzentration, Stress	Pilze, Brokkoli
B6	Generalist	Immunsystem, Blut	Fisch, Avocado
B7	Schönheitsvitamin	Haare, Haut, Nägel	Eier, Grünkohl
B9	Zellschutz	Blutbildung, Zellteilung	Blattgemüse
B12	Power‑Vitamin	Nerven, Gedächtnis	Fleisch, Fisch

Wie erkenne ich einen erhöhten Vitamin B-Bedarf?

Die verschiedenen B-Vitamine haben viele unterschiedliche Aufgaben im Körper und sind für eine Vielzahl an Funktionen verantwortlich. Symptome für eine Unterversorgung sind daher sehr unterschiedlich. Folgende Anzeichen können auf einen erhöhten Bedarf hinweisen:

Vitamin B1: Kribbeln, Taubheit, „Ameisenlaufen“, Gangstörungen und Muskelkrämpfe
Vitamin B2: Eingerissene Mundwinkel, Entzündungen der Mundschleimhaut und andere entzündliche Hautveränderungen
Vitamin B3: Entzündliche Stellen der Mundschleimhaut
Vitamin B5: unspezifische Symptome
Vitamin B6: Hautentzündungen, taube Hände und Füße, entzündete Zunge und eingerissene Mundwinkel
Vitamin B7: Haarausfall und Hautprobleme
Vitamin B9: Blutarmut, Blässe und Müdigkeit
Vitamin B12: Müdigkeit, Blässe, Kribbeln und Taubheitsgefühle in Händen und Füßen, Gangunsicherheit und Verwirrtheit

Wie bereits erwähnt, kann unser Körper B-Vitamine nicht selbst herstellen und muss die Versorgung über die tägliche Nahrungsaufnahme regeln. Bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung werden in der Regel ausreichend Nährstoffe aufgenommen. Um einem Mangel vorzubeugen ist es daher wichtig, auf genügend Nahrungsmitteln mit Vitamin B zu achten und eine einseitige Ernährung zu vermeiden.

Tatsächlich hat jeder zweite Mensch ab 40 Jahren zu wenig B-Vitamine. Grund dafür sind zunehmend einseitige Diäten, Fast Food und industriell verarbeitete Lebensmittel, die reich an Transfetten und Zucker sind.

Warum gerade "Best-Ager" mehr darauf achten sollten

Mit den Jahren verändern sich Stoffwechsel und Nährstoffaufnahme. Ab 40 wird vor allem die Aufnahme von B12 schwieriger – gleichzeitig steigt der Bedarf durch Stress und Lebensstil.

Stressphasen: Höherer Verbrauch von B1, B5, B6 und B12.
Geistige Fitness: Unterstützt Konzentration und Gedächtnisleistung.
Mentale Stärke: Schutz vor Erschöpfung und Stimmungsschwankungen.

Symptome – Wenn der Speicher zur Neige geht

Ständige Müdigkeit
Gereiztheit
Blasse Haut
Kribbelgefühle in Händen und Füßen
Konzentrationsprobleme

Dein B‑Vitamin‑Boost im Alltag

Eine bewusste Ernährung ist die Basis. Doch wenn der Alltag hektisch ist, unterstützen diese beiden Helfer optimal:

🍀 B‑VITAL 360° – Komplettversorgung für Körper & Geist

Alle acht essenziellen B‑Vitamine in Balance
Unterstützt Energie, Nervenfunktion & mentale Leistung
Ideal bei Stress oder erhöhter Belastung
Mit den Vitaminen D3 & K2

🌞 LEBENSFREUDE – Dein Plus an Energie & Stimmung

B12, B6 & Folsäure plus wertvolle Mikronährstoffe
Fördert emotionales Wohlbefinden
Hilft Müdigkeit zu vertreiben
Für mehr GLOW

Alltagstaugliche Tipps für mehr B‑Vitamin-Power

Starte mit Energie: "Overnight‑Oats" mit Hafer, Nüssen & frischen Beeren.
Bunt essen: Je mehr Farben auf dem Teller, desto mehr Nährstoffe.
Schonend garen: Vermeidet Vitaminverluste.
Gezielt ergänzen: Mit B‑Vital 360° oder LEBENSFREUDE optimal versorgt sein.

Fazit – Deine tägliche Dosis Vitalität

B‑Vitamine sind der Motor für Energie, geistige Klarheit und Lebensfreude. Mit einer bewussten Ernährung und gezielter Ergänzung durch B‑VITAL 360° oder LEBENSFREUDE bist du bestens gerüstet, um jeden Tag neu durchzustarten.

Quellenverzeichnis:

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: B‑Vitamine
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements – B Vitamins Fact Sheets
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
European Food Safety Authority (EFSA) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for B‑Vitamins
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/vitamins
Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source: B Vitamins
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) – Vitamine und Mineralstoffe im Überblick
https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/naehrstoffe/vitamine.html